herbata na

[...] Moninka ha ha, aaaa widzisz :-D nie wpadło mi do głowy, żeby traktować plaster schabu jako suplement, głód po treningu złapał i zeżarłam. Miska warzywa: fasola zielona szparagowa, sałata, rzodkiew, ogórki kiszone napoje: woda, zielona herbata suple: tran, Aescin, 3x ibuprom, "winko" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f26445055a545d0b6f004bbc6bbee03.png

[...] i lewy bark prawie w ogóle mi nie dokuczał, tylko trochę go czułam na sam koniec treningu. Bez gumy kiepsko jeszcze mi idzie. Wytrzymka jak to wytrzymka, w moim wydaniu słabo :-( Miska warzywa: fasola szparagowa zielona, ogórki kiszone napoje: woda, zielona herbata suple: tran, Aescin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e7e5f5453b140e0b338488160d245db.png

[...] :-D Miska 2100kcal 140B/65T/240W http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-03-03 warzywa: fasola zielona szparagowa, ogórki kiszone napoje: woda, zielona herbata suple: Aescin Obliques no to sprawa jasna, od następnego treningu łapię drążek szerzej :-) Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-03-03 21:04:57

[...] wszystkie treningi zrobić (zostało ich jeszcze 9 - nie wliczam 12 tygodnia rege). Miska czysta, nieliczona 1. owsiane, whey, jabłko, migdały 2. kanapka: razowiec, masło, schab, sałata, jabłko 3. razowiec, masło, jaja, migdały napoje: woda, herbata zwykła z cytryną suple: multiwitamina, tran Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-03-14 20:13:34

[...] bolały. RDL o matulu... %-) myślałam o pośladkach i spinałam je, ale wydaje mi się, że przy tych 55kg już bardziej ciągnęłam plecami. Miska warzywa: sałata, pomidory, cukinia, ogórki napoje: woda, zielona herbata suple: tran, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b440ae16e8ec437984837b614272cc7a.png Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-07-21 15:03:31

[...] wiórki kokosowe 2. jaja, kasza gryczana, winogrona 3, 4. mintaj, makrela wędzona, kasza gryczana poza bilansem: warzywa: pomidory, kalarepa płyny: woda min., zielona herbata leki/suple: Cezera, Aescin, Rutinoscorbin x2, tran, kombucha No to jutro będzie trening góry ciała, a pojutrze ten sam tren, co dziś :-) Zmieniony przez - agnete w [...]

[...] - jaja, ryż brązowy, brazylijskie - jaja, ryż brązowy - mintaj, ryż brązowy - mintaj, ziemniaki, olej kokosowy, jabłko warzywa: pomidory, ogórki kiszone płyny: woda min., herbata zielona leki: Euthyrox 100 mcg suplementy: tran, wit. D3, żelazo, Mg+B6 ------------------------------------------------------------------ Dziś będzie na pewno [...]

[...] kasza gryczana, masło, truskawki - mintaj, ziemniaki, olej kokosowy - mintaj,kasza gryczana, olej kokosowy poza bilansem: warzywa: pomidory, szczypior płyny: woda min., herbata zielona leki: Euthyrox 100 suplementy: tran, wit. D3, Mg+B6 Okazało się niestety, że moja jelita bardzo nie lubią truskawek. Trudno. Będę unikać truskawek. Pomiary [...]

[...] olej kokosowy), jabłko trochę nie wyszła, a nawet bardzo nie wyszła %-) - cyc indyczy pieczony, ryż brązowy, awokado + warzywa: pomidory z puszki i świeże płyny: woda min., herbata zielona leki: Euthyrox 112 suplementy: tran, Mg+B6 Przewiduję teraz lepszy okres pod względem czasowym, treningi będą minimum 3x w tyg albo i 4 jak da radę :-) muszę [...]

[...] miska - DZIEŃ 3 (mam wrażenie, że codziennie przemycam coraz mniej kcal...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc64a10cc69145be9e061f34cca4459c.png + warzywa na każdy posiłek, zielona herbata + tran, cynk, wapń, magnez, wit. D i B6 Ciężko mi dziś na żołądku - zastanawiam się czy może to być kwestia zwiększenia ilości białka? Jestem na białku 2g/kg masy [...]

[...] delektować, ale nie dałam rady. Apetytu też jakoś specjalnie nie mam. Miska dziś godna treningu...i na odwrót. Suplementacja: tran, magnez, cynk, wapń, wit. D, B6 zielona herbata + warzywa do każdego posiłku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20c1e12a3df64a09b41e24124eb4fb06.png Zmieniony przez - ZebroAdama w dniu 2012-03-16 21:36:15 Zwątpiłam jak [...]

[...] około 20 minut albo więcej? Dopuszczalne jest robienie interwałów po treningu siłowym czy kategorycznie trzymać się opcji, że jedynie w DNT? Warzywa: pomidory i mnóstwo kiszonej kapusty (surówka) + 2 l wody, kawa, herbata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/717ae55ae7a2472fa2e2b0f576812ce7.png Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2014-10-19 18:03:52

[...] górę pieczywa :-) Znam osobiście dwie osoby, które zrobiły formę na kanapkach - jeden się odchudził, ale jadł naprawdę mało! Podobnie jak Drazekm. Po nocce w pracy: 10:30 herbata z miodem + szprot w pomidorach+ kromka chleba z masłem 12:30 zupa fasolowa 15:30 groszki ptysiowe (80g) 17:00 jogurt naturalny 19:30 jogurt naturalny 22:30 3 [...]

[...] herbate. Jak mam dzien wolny to do sniadania pije dzbanek, do obiadu, po obiedzie i do kolacji dzbanek litr + kubek 500ml ;/ jestem od niej uzalezniony. Kawy nie lubie, ale herbata... jak do kogos ide to serio, nauczyli sie zeby robic herbate w dzbanku! Ja jak ide do sklepu czy gdzie kolwiek to takze patrze na wartosci i dodatkowo cene kilku [...]

[...] na to, że większość to prawie sam cukier i woda, a te soki 100% to znowu drogie są. Dlatego nawet latem wole napić się wody, nawet kranówy A co do herbaty to podobno latem jest lepsza niż zimna woda, bo oczywiście zima woda czy sok szybko orzeźwia, ale później jeszcze bardziej jest nam gorąco. Najlepsza podobno jest gorąca herbata z cytryną :D

Igon + WARZYWA: papryka, sałata, pomidor, ogórki, brokuł, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa To białko z rozpiski piłam dziś pierwszy raz - smak cookies&cream - jest PYCHA. Mam jeszcze czeko&sezam na stanie, ale jeszcze nie próbowałam. Tylko, że muszę jeszcze [...]

[...] pomidor, fasolka szparagowa, sałata lodowa, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, mięta&cytryna, herbata czarna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX zarzut przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 20kg 25kg 27,5kg 30kg 32,5kg Takie samo [...]

[...] 17.11 MISKA: BWT 136/194/63 1903kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-17-11 +kawa, zielona, herbata, omega, wiesiołek TRENING: DNT Wczoraj przybalowałam trochę i - chociaż miałam chyba z 5 warstw na sobie, w tym polar i sweter - to gardło mnie pobolewa@-| płuczę [...]

[...] sory odp jak tylko bede miec wiecej czasu :-) Co do wody, to nie mam pojęcia, nie licze tego. Tyle co zawsze, w zależności od dnia między 5-7L płynów. Wody dużo nie pije. herbata, kawa, suple %-) napoje light. generalnie pije tyle zeby nie czuć w ciągu dnia pragnienia. A czy to bedzie 4L czy 7L to juz w tym okresie nie ma znaczenia. Jednak [...]

Micha na dziś (dzień DT trening B wieczorem) warzywa:pomidory,ogórki małosolne,cebula,brokuły napoje:woda (3l), kawa, herbata czarna liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2760bcb1e9c44257930bd1b0c445a9f3.JPG 1) plank max czas- 35/30/20/15 32/31/25/20 33/30/30/15s 35/25/22/20s 33s/30/20/15s 30s/30s/20s/20s 33s/20s/20s/15s 2) Martwy ciąg z hantlami- [...]